{"id":1999,"date":"2020-02-20T19:19:56","date_gmt":"2020-02-20T18:19:56","guid":{"rendered":"https:\/\/ecobnb.de\/blog\/?p=1999"},"modified":"2020-02-20T19:20:17","modified_gmt":"2020-02-20T18:20:17","slug":"vorteile-gehens-gewohnheiten","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/ecobnb.de\/blog\/2020\/02\/vorteile-gehens-gewohnheiten\/","title":{"rendered":"Die Vorteile des Gehens und 5 gute Gewohnheiten, die Sie jetzt anwenden sollten!"},"content":{"rendered":"

Vom Herzen bis zur Stimmung sind die Vorteile des Gehens betr\u00e4chtlich. Sie werden staunen, was ein einfacher Spaziergang \u00a0bewirken kann!<\/h2>\n

Haben Sie jemals dar\u00fcber nachgedacht, wie gut Laufen ist? Wenn Sie immer besch\u00e4ftigt sind und nicht genug Zeit haben, um Sport zu treiben, sollten Sie mindestens 30 Minuten pro Tag<\/strong> f\u00fcr einen Spaziergang einplanen. Es wird Ihnen mehr Vorteile bringen, als Sie sich vorstellen k\u00f6nnen. Vor \u00fcber zweitausend Jahren sagte Hippokrates, dass das Gehen die „beste Medizin“ sei, und zahlreiche neuere Studien best\u00e4tigen dies. Lassen Sie uns alle Vorteile des Gehens + 5 gute Gewohnheiten herausfinden, welche Sie zu Hause und im Urlaub anwenden k\u00f6nnen, um mehr Bewegung zu haben, sich besser zu f\u00fchlen und unsere Auswirkungen auf den Planeten zu verringern.<\/p>\n

Gehen ist gesund f\u00fcr K\u00f6rper und Seele !<\/h2>\n

Nach Forschungen der London School of Economics<\/strong> ist das Gehen das beste Fitnessstudio, um fit zu bleiben. Sie ben\u00f6tigen keine spezielle Ausr\u00fcstung und m\u00fcssen nicht an einen bestimmten Ort gehen.Wenn Sie spazieren gehen,<\/strong> k\u00f6nnen Sie sich selbst verwalten, wie Sie m\u00f6chten. W\u00e4hlen Sie dies in Gesellschaft oder in Einsamkeit und wann und wo Sie m\u00f6chten. Ihr K\u00f6rper und Geist werden es Ihnen danken!<\/p>\n

Zwischen 1999 und 2012 zeigt eine Studie der London School of Economics, wie der K\u00f6rper von 50.000 Patienten im Vergleich zu normalem Gehen auf Gymnastik\u00fcbungen reagierte. Das Ergebnis der Studie best\u00e4tigt , dass eine halbst\u00fcndige Wanderung pro Tag in flottem Tempo der beste Weg ist, um Gewicht zu verlieren und fit zu bleiben. Gehen ist die nat\u00fcrlichste Bewegung – die englischen Experten haben zusammengefasst – eine halbe Stunde am Tag zu laufen ist besser als das Fitnessstudio, um fit zu bleiben.<\/p>\n

\"Gehen
Foto von Aleksandr Ledogorov on Unsplash<\/div><\/div>\n

1. Gehen ist gut f\u00fcr die Sicht<\/h2>\n

W\u00e4hrend wir jeden Tag h\u00e4ufig vor einem Computer sitzen oder ein Buch lesen, kochen oder Zeit in einem geschlossenen Raum wie zu Hause oder im B\u00fcro verbringen, ist ein Spaziergang unter freiem Himmel besonders f\u00fcr unsere Augen<\/strong> gut wenn wir mitten in der Natur sind und die Sicht in der Ferne aus\u00fcben. Es scheint eine Kleinigkeit zu sein, aber es ist nicht immer so offensichtlich.<\/p>\n

2. \u00a0Zu Fu\u00df laufen verringert das Risiko an Diabetes<\/h2>\n

Das Vorteil des Gehens \u00a0beugt nicht nur Gelenk-, Herz- und Lungenproblemen<\/strong> vor, sondern beschleunigt auch den Stoffwechsel<\/strong> und senkt das Diabetes<\/strong> Risiko: Ein Spaziergang hilft tats\u00e4chlich dabei, Glukose abzubauen und aktiviert den gesamten K\u00f6rper, wodurch er viel schneller und fl\u00fcssiger arbeitet.<\/p>\n

3. Gehen hilft die Muskeln zu belasten und zu trainieren<\/h2>\n

Sie werden die Vorteile eines t\u00e4glichen Gehens von mindestens 30 Minuten<\/strong> mit eigenen Augen sehen. Bei Best\u00e4ndigkeit und in Kombination mit einer gesunden Ern\u00e4hrung<\/strong> und ausreichender Ruhezeit<\/strong> werden Sie feststellen, wie sehr Ihnen ein einfacher Spaziergang dabei helfen kann, assimilierte Fette zu verbrennen, Gewicht zu verlieren oder Ihr gesundes Gewicht zu erhalten und auch als hervorragende Muskelaufbau<\/strong> \u00dcbung zu fungieren.<\/p>\n

\"Beim
Beim Gehen straffen Sie die Muskeln, Bild von Arek Adeoye via Unsplash<\/div><\/div>\n

4. Gehen und Bewegung h\u00e4lt gesunder<\/h2>\n

Dank der besseren Funktion des Kreislaufsystems<\/strong> wird Ihre Immunabwehr aktiver<\/strong>, die Freisetzung von Edorphin erh\u00f6ht, sowie das Lymphsystem stimuliert und das Stressniveau gesenkt<\/strong> daher werden Sie sich ruhiger f\u00fchlen : das ist Grundvoraussetzung, damit Ihr Immunsystem effektiver arbeiten kann. Das sind Vorteile des Gehens und der Bewegung.<\/p>\n

5. Reduzieren Sie das Brustkrebsrisiko<\/h2>\n

Laut einer im Journal der American Association for Cancer Research ver\u00f6ffentlichten Studie haben Frauen in den Wechseljahren, welche regelm\u00e4\u00dfig mindestens 30 Minuten am Tag laufen, ein geringeres<\/strong> Brustkrebsrisiko<\/strong> und zwar ein 10% geringer im Vergleich zu Frauen, die Leben ohne Bewegung haben. Weitere bedeutende Vorteile des Gehens und der Bewegung welche nicht zu untersch\u00e4tzen sind.<\/p>\n

6. Laufen trainiert das Herz<\/h2>\n

Das Herz ist ein Muskel: je mehr man ihn trainiert desto starker wird er. Indem Sie Ihre Herzfrequenz unter Kontrolle halten, werden Sie feststellen, wie sehr das st\u00e4ndige Gehen das Kreislaufsystem effizienter macht und die Sauerstoffversorgung<\/strong> Ihres K\u00f6rpers erleichtern kann.<\/p>\n

7. Das Gehen reduziert Cellulitis<\/h2>\n

Jeder Schritt ist wie eine Massage, die das Unterhautfett delokalisiert und die sogenannte Orangenhaut bek\u00e4mpft. Wenn wir lange sitzen, vielleicht mit gekreuzten Beinen, ist die Zirkulation nicht fl\u00fcssig und die Cellulitis<\/strong> kann sich erh\u00f6hen. Nur Vorteile des Gehens und der Bewegung f\u00fcr Ihren K\u00f6rper! Gew\u00f6hnen Sie sich, nach der Arbeit einen sch\u00f6nen Spaziergang zu machen, und Sie werden dieses Problem vergessen!<\/p>\n

8. Gehen verl\u00e4ngert das Leben<\/h2>\n

Mit einem einfachen 25-Minuten<\/strong> langen und regelm\u00e4\u00dfigen Spaziergang k\u00f6nnen Sie Ihr Leben um 3 bis 7 Jahre verl\u00e4ngern<\/strong>, das best\u00e4tigen die Wissenschaftler. In der Tat halbiert das Gehen das Risiko eines Herzinfarkts nach 50 und verringert die Wahrscheinlichkeit, zu erkranken. Auf diese Weise k\u00f6nnen Sie ein ges\u00fcnderes und l\u00e4ngeres Leben f\u00fchren.<\/p>\n

\"In
In der Natur gehen entfernt Stress und verbessert die Kreativit\u00e4t Foto von Caleb Jones vi Unsplash<\/div><\/div>\n

9. Walking meetings um kreativer zu sein<\/h2>\n

Die Vorteile eines Spaziergangs sind jedoch nicht nur k\u00f6rperlicher Natur. Beim Gehen befreit man den Geist , ist man abgelenkt und l\u00e4sst der Phantasie freien Lauf.
\nNoch besser, wenn Sie mitten in der Natur wandern: hier atmen Sie saubere und gute Luft, f\u00fchlen sich entspannter und inspirierter. Mehrere erfolgreiche Menschen, wie Mark Zuckerberg und Jack Dorsey, haben sich das Gehen angew\u00f6hnt. Im Silicon Valley (und in weiteren Orten) haben sich auch „Walking Meetings“<\/strong> verbreitet, d. H. Gesch\u00e4ftstreffen, die im Freien abgehalten werden. Denn Gehen f\u00f6rdert Konzentration und Kreativit\u00e4t. Sind Sie bereit, Platz f\u00fcr neue Ideen zu schaffen?<\/p>\n

10. Gehen schenkt gute Laune<\/h2>\n

Wenn Ihr Geist leichter<\/strong> ist, f\u00fchlen Sie sich entspannter und sind guter Laune<\/strong>. Tats\u00e4chlich zeigt eine englische Studie, wie das Gehen im Gr\u00fcnen vor negativen Gedanken bewahrt. Nehmen Sie sich Zeit, um sich von all den t\u00e4glichen Verpflichtungen abzulenken und sich auf sich selbst zu konzentrieren.<\/p>\n

\"Gehen<\/p>\n

5 Tips um \u00f6fters \u00a0auch im Urlaub zu Gehen<\/h2>\n

Das Gehen hat unglaubliche Vorteile f\u00fcr unsere k\u00f6rperliche und geistige Gesundheit. Aber wie kann man \u00f6fter gehen? Hier sind 5 gute Gewohnheiten zu \u00fcbernehmen:<\/p>\n

1) Erwecke deinen K\u00f6rper mit einem Spaziergang<\/h3>\n

Nach einem Arbeitstag, beim Sitzen oder vor einem Schreibtisch, f\u00fchlen wir uns m\u00fcde und taub. Zu viel Bewegungsmangel<\/strong> und das kann zu R\u00fcckenschmerzen<\/strong>, einem langsamen Stoffwechsel und anderen Gelenkproblemen f\u00fchren. Aber mit der richtigen Menge an Bewegung, um Ihren K\u00f6rper aktiv zu halten, k\u00f6nnen Sie diesen Problemen entgegenwirken und sich besser f\u00fchlen.<\/p>\n

2) Die gute Gewohnheit zu Fuss zur Arbeit zu gehen<\/h3>\n

Zun\u00e4chst ist jede Gelegenheit gut, um die Vorteile eines sch\u00f6nen Spaziergangs<\/strong> zu nutzen. Wenn Sie in der N\u00e4he Ihres Arbeitsplatzes wohnen, lassen Sie Ihr Auto zu Hause<\/strong>, gehen Sie ein paar Minuten fr\u00fcher aus dem Haus und gehen Sie zu Fu\u00df<\/strong>. Dies ist nicht nur gut f\u00fcr Sie, sondern auch f\u00fcr die Umwelt, da Sie auf Ihre kleine Weise die Umweltverschmutzung durch Autos verringern und keine Verkehrsprobleme haben. Wenn Sie andererseits Ihr Auto benutzen m\u00fcssen, suchen Sie einen Parkplatz, der weit genug entfernt ist<\/strong>, um einige Schritte machen zu k\u00f6nnen.<\/p>\n

3)\u00a0Im Urlaub spazieren gehen<\/strong><\/h3>\n

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Wenn Sie im Urlaub sind, anstatt immer mit dem Auto oder Bus anzureisen, sollten Sie nach Zielen suchen, die Ihrer Unterkunft am n\u00e4chsten liegen und zu Fu\u00df leicht zu erreichen<\/strong> sind.
\nSie k\u00f6nnen leicht zug\u00e4ngliche Ziele ohne Auto ausw\u00e4hlen, z. B. die Alpine Pearls<\/a>, die verschiedene M\u00f6glichkeiten bieten, sich frei zu bewegen, und wundersch\u00f6ne Routen zu Fu\u00df planen.<\/p>\n

4) Gehen in der N\u00e4he des des Hauses<\/h3>\n

Zu Hause, nach dem Mittagessen oder vor oder kurz nach der Arbeit kann ein Spaziergang auch eine Entspannung<\/strong> sein, um den t\u00e4glichen Stress<\/strong> abzubauen, ein wenig im Freien zu geniessen, die Mahlzeit besser zu verdauen, Ihre Lieblingsmusik anzuh\u00f6ren , um sich zu entspannen und dar\u00fcber nachzudenken, was Ihre Gedanken besch\u00e4ftigt. Wenn Sie jedoch nicht gerne in allein wandern, k\u00f6nnen Sie jederzeit jemanden anrufen, um einen Spaziergang in Gesellschaft<\/strong> zu unternehmen. Die Vorteile des Gehens und der Bewegung sind zahlreiche. Es wird noch mehr Spa\u00df machen und die Zeit vergeht im Nu. Ein Spaziergang wird somit eine perfekte Zeit mit den Freunden zu verbringen.<\/p>\n

5) Spazieren mit dem 4 – beinigen Freund<\/h3>\n

„Ich gehe mit dem Hund spazieren!“ Es gibt keine bessere Ausrede, um zu gehen. Vor allem, wenn Sie \u00e4lter sind, bringt ein Hund nicht nur Gesellschaft<\/strong> in Ihre Tage, sondern ist auch ein hervorragender Grund, um zu gehen und sich zu bewegen . Dar\u00fcber hinaus wurde in einer Studie festgestellt, dass die Hunde Eigent\u00fcmer nicht nur aktiver<\/strong> sind, sondern auch viel mehr Sport treiben, wenn sie von ihrem Hund begleitet werden, und den Spaziergang auch bei schlechtem Wetter nicht aufgeben. Also die Vorteile des Gehens und der Bewegung sind wirklich viele!<\/p>\n

\"Einen
Einen Hund zu haben, ist ein gro\u00dfer Anreiz zum Gehen, Foto von Luiza Sayfullina via Unsplash<\/div><\/div>\n

Und was glauben Sie? Mit welchen Strategien gehen Sie auch im Urlaub h\u00e4ufiger spazieren?<\/p>\n

Cover image: photo via unsplash<\/em><\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

Vom Herzen bis zur Stimmung sind die Vorteile des Gehens betr\u00e4chtlich. Sie werden staunen, was ein einfacher Spaziergang \u00a0bewirken kann! Haben Sie jemals dar\u00fcber nachgedacht, wie gut Laufen ist? Wenn Sie immer besch\u00e4ftigt sind und nicht genug Zeit haben, um Sport zu treiben, sollten Sie mindestens 30 Minuten pro Tag f\u00fcr einen Spaziergang einplanen. Es […]<\/p>\n","protected":false},"author":54,"featured_media":2000,"comment_status":"closed","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":[],"categories":[41,42],"tags":[186,53,185,8,59,77,50],"acf":[],"yoast_head":"\nDie Vorteile des Gehens und 5 gute Gewohnheiten - Ecobnb<\/title>\n<meta name=\"description\" content=\"Die Vorteile des Gehens und der Bewegung fuer Koerper und Geist. 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